跳绳瘦小腿，坚持就是胜利
跳绳是一种比较常见的运动，它可以让全身的器官得到运动。能够催进人体血液的循环，从而得到健身的目的。但是，你知道吗？跳绳也是一种瘦小腿的方法，可以帮助我们轻松瘦小腿。
跳绳这种运动是一种非常有弹性的运动方式。它适用于任何人，任何季节，任何地点，是一种备受大家喜爱的运动。国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动的优点。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
但是，跳绳运动还是有很多需要注意的事项，你知道吗？
1、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。绳子的长度应为个人腰计以下高度的两倍。过长或短的绳子都会使跳绳动作不协调。
2、为减轻脚部因弹跳时与地面接触而产生的撞击力，避免脚踝受伤，跳绳者应穿质地好、最好有避震或弹性设计的运动鞋。当然也别忘了穿上合适的运动服饰，短裤/长裤，运动袜等。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
4、选择软硬适中的草坪、木质地板和平实的泥土地等场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
跳绳是一种简单易行的运动的方法，可以让你在锻炼身体的同时轻松地瘦小腿。但是，跳绳瘦小腿需要的是坚持，只有坚持下去才会有很好的效果。
整形美容遍天地，唯有权美关心你。来权美整形网，让权美整形网专家做你的整形美容设计师，打造属于你的个性整形手术。更多权威整形资讯请致电177-1831-2784
相关阅读：
京公网安备 11010602005649号
