做瘦小腿操有效果吗

做瘦小腿操有效果吗

　　很多朋友都觉得做整形手术不是很安全，于是想通过做一些瘦身操来达到瘦身的目的，那么做瘦小腿操有效果吗？我们应该怎么做呢？还是看看权美网专家是怎么说的吧。

　　为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。

　　一、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至眼圈肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。

　　二、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。

　　做瘦小腿操是一项需要长期坚持才会有效地方式，如果大家想快速瘦小腿，最好的方式就是选择做瘦小腿手术，想要瘦小腿的朋友，不妨一试。

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