超实用运动减肥技巧 让您瞬间拥有小蛮腰
生活是现实的，但是有的时候也是残酷的。随着人们生活水平的提高，有的人开始发胖，这让她们很难堪。尤其是爱美的美眉们。那么到底有什么方式可以减肥呢？其实想要拥有小蛮腰并不难，只要掌握正确的瘦身方法，这一切都不再是梦。
瘦身技巧一：下拉运动
首先，准备一个下拉器，然后双腿站直，对着下拉器。之后双手抓紧一个与肩膀齐宽的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次。每两次休息30秒。很多女性会去健身房借助机械帮助瘦身，但往往那样对体型的改变比较少，所以这些简单的动作不一定只适合OL，大家有空随时都可以进行这样减肥运动。
瘦身技巧二：肩部齐举
首先，准备一个小板凳。坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。如果有时携带哑铃不方便，小编建议用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以作为代替运动工具，这样也不会有太大的影响。
瘦身技巧三：曲腿
俯卧于曲腿器上，脚后跟顶住挡板上。腹部和骨盆 顶着板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作。重复24次，每两次休息30秒。每次做完休息的时间看个人情况而定，不一定要一分不差，不过重复的次数尽可能的达到要求数目以上，这样才会达到预期结果。
瘦身技巧四：下推
首先，身体保持站立，两手分开约15厘米，抓一个连接着拉力器的横杠。两手肘部靠在腰部两侧，把横杆下拉，直到你的肘部形成一个90度角。把横杠向下拉，直到两臂伸直，横杆接近大腿的位置。回到开始的动作。重复20到24次，每两次休息30秒。
瘦身技巧五：小臂弯曲抬杠铃
站立，两腿与两手分开与肩膀同宽，两手在前伸直拿一杠铃，掌心 朝外。把杠铃举到肩膀的高度。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次，每两次休息30秒。5个经典瘦身运动 教你瘦腰瘦肚子
其实运动减肥比节食减肥来得健康，瘦身成功的女性大多数是双管其下，在不危害到健康的前提下，完美窈窕体型是明智而又准确的减肥方法。想要拥有小蛮腰吗？那么您还在犹豫什么呢？赶紧行动吧！
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