冬日减肥食谱，享受美味带来的纤细小蛮腰

冬日减肥食谱，享受美味带来的纤细小蛮腰

    纤细性感的小蛮腰是所有女性的梦想，理想丰满现实骨感，尤其是对于爱美的吃货们。吃货们既不想错失美味，又不想出门晃悠，却还总是渴望身材娇好。该怎么办呢？如何才能轻松瘦腰腹呢？不用急，小编来教你几招，享受美味同时吃出魔鬼身材。

    一、菇类

　　蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。

　　金针菇炒大白菜

　　材料： 大白菜、金针菇

　　做法：

　　1、大白菜洗净切段；金针菇去尾端，切段备用。点击腰腹部吸脂手术了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/yfxz/

　　2、待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。

　　3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。
  
    二、番茄

　　黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖，被食用后会增加人体的饱足感，降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化，促进新陈代谢，具有很好的减肥功效。

　　番茄土豆汤

　　材料：番茄、土豆片

　　做法：

　　1、土豆洗净去皮，切片；番茄洗净，切块。

　　2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒，随后加入清水煮。

　　3、水开后放入土豆片，煮熟，即可关火。

    三、黄瓜

　　黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，可抑制体内糖类转化为脂肪，还具有很好的预防肥胖功能。 另外黄瓜富含纤维素及维生素B、C，能够促进肠道代谢、降低胆固醇，是一种很好的减肥瘦身食物。

　　青龙黄瓜

　　原料：黄瓜、红辣椒

　　做法：

　　1、红椒用切丝；黄瓜切片；

　　2、待锅中油六成热时放入黄瓜翻炒；

　　3、黄瓜快熟时加入红辣椒再翻炒至熟即可。

    四、冬瓜

　　冬瓜能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。同时富含的纤维素，具有利水消肿、通等功效，可以减少食量，是减肥的圣品。

　　鲜虾冬瓜茸

　　材料：冬瓜一块、河虾

　　做法：

　　1、河虾剥壳成虾仁，用一点点料酒和盐抓匀腌制；冬瓜切块。

　　2、冬瓜稍微加清水，放入搅拌机搅成冬瓜茸。

　　3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中，加水，烧开转小火煮到虾仁变色。

　　4、倒入一些香麻油，撒葱花或者香菜就可以出锅了。

    以上几种方法特别适合冬季减肥，建议爱美的吃货们不妨动动手，动动嘴。不用禁食、不用运动，也一样拥有理想中的曼妙身材。还在等什么呢？O(∩_∩)O~

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