清晨第一杯水怎样喝？

清晨第一杯水怎样喝？

岁月是把杀猪刀，随着年龄的增加，皮肤质量越来越差，很多中年女性边照镜子边感叹为什么自己的皮肤总是那么暗沉，而别人却是水水嫩嫩的。难道她们有着灵丹妙药吗？还是做了美容整形？其实，皮肤的好坏很大在于自己平时的保养。大家都知道，清晨喝水有助于排毒美白。确实，清晨一杯水很重要，但怎么喝又有颇多讲究。

    喝啥？

    1、白开水

    新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

    2、蜂蜜水

    清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。

    3、柠檬水点击嫩肤美白了解更多http://www.allmei.com/news/pifujiguang/lfmb/

    每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。

    不喝啥？

    1、淡盐水——并非有益健康

    有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

    2、鲜榨果汁——加重肠胃负担

    不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

    3、牛奶——营养白白流失

    牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

    看似简单的喝水，却是讲究颇多。只要掌握正确的喝水方法，日常生活中无形就可以让皮肤变得水水嫩嫩。

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