运动瘦腰 除掉“心头大恨”游泳圈

运动瘦腰 除掉“心头大恨”游泳圈

　　肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”，怎么才能不长小肚子呢?那么你知道日常生活中，哪些方法可以让你没有小肚子吗?下面权美小编就来教大家几种瘦腰的小运动。

　　快速瘦腰运动一、拱背运动

　　1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。

　　2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

　　快速瘦腰运动二、体侧屈运动

　　1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。

　　2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。

　　快速瘦腰运动三、划船运动

　　1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。点击腰腹部吸脂手术了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/yfxz/

　　2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。

　　快速瘦腰运动四、腿部运动

　　平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。

　　如果你实在懒得不愿意运动，又渴望瘦身，在过去那也许只是“白日做梦”，但在科技发达的现在，胖懒人也能实现瘦身梦想，这就是医疗美容项目——腰腹吸脂。找一家正规的整形美容医院，瘦成小蛮腰不再是痴想。

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