美味营养的酸奶 原来是冬季最佳减肥药

美味营养的酸奶 原来是冬季最佳减肥药

　　眼看着寒冷的冬天就要结束了，春天即将来临，可是很多人却高兴不起来。原因就是漫长的冬天里在不知不觉间，身上积累了不少的脂肪，把自己窈窕的身材破坏了不少。卸去厚重的冬装，穿上轻薄的春装后，这些多余的脂肪将无处藏身，实在是大跌形象!

　　怎么在春天来临前，快速的甩掉这些恼人的肥肉呢?北京京韩医疗美容整形机构的专家介绍，适量的运动加上酸奶减肥法，就能让你健康享“瘦”。

　　下面先请专家讲解一下酸奶减肥的原理是什么?

　　奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。酸奶还可以激活肠胃的消化，加速肠胃蠕动，达到减肥作用。

　　接着来看看神奇的酸奶减肥法吧！

　　1、清晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包加一碗燕麦粥。记住尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　2、中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大西红柿/生菜等。餐后再喝两杯乌龙茶消食。

　　3、下午4点

　　这时觉得飢饿的话，可以再喝一杯酸奶。

　　4、晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　专家提醒：在饭后2小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。另外喝酸奶的时候最好不要空腹，这样乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

　　总的来说酸奶减肥法主要是通过调理肠胃，清除肠道堆积的垃圾达到减肥的目的。对于大部分女性来说，酸奶价格实惠，又美味还能减肥，真是一举两得呢!

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