求美者：喜洋洋 问题：腰部比臀部大很多，多很多肉;屁股坐起来但提不起来，有什么方法可以让臀部提起吗?
拥有迷人美臀可以让你女人味十足，那一抹身后的风景成了城市里最美的点缀。夏季想穿紧身裙，就要练出紧实翘臀。
那么有哪些方法可以让我们轻松拥有美臀呢?下面为大家介绍一些提臀招式：
一、单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧
STEP1：双臂前伸，与地面平行(注意：两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空。
STEP2：将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样(注意：重心放在左脚上，同时右脚不能接触地面)，然后慢慢回到初始姿势。
每条腿重复8次，做3组，然后换另一条腿。
二、仰卧提腰式——主攻目标：臀部、腰部
STEP1：平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。
STEP2：挺腰，向上抬起胯部，同时伸直背部，并收紧臀部肌肉，直到左膝、臀部、肩部形成一条线。停顿2秒钟，然后，依靠臀部力量，慢慢回复到初始位置。注意：始终保持右膝抬起。
每组8-10次，做3组，然后换另一条腿。
三、直立转腰式——主攻目标:臀部、大腿后侧
STEP1：双脚站立与肩同宽，抬高双臂与地面平行，屈肘成90度，双手向上，手心向外。注意保持肩肘与地面平行，感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。
STEP2：慢慢向右边转动腰部，同时抬高左膝，直到大腿与地面平行。让右臂肘部与左膝呈一水平，但不要接触。注意保持身体平衡。慢慢转回到初始位置，同时放低左腿。然后换另一条腿重复相同的动作。
每组12次，共3组。运动时保证臀部收紧，背部挺直。
另外还有一些人选择做提臀术，提臀术怎么一回事呢?
提臀术塑造臀部外形，是利用手术方法切除臀部松弛皮肤和多余脂肪，使得下垂、变形的臀部得到紧致与提升。由于提臀手术的切口范围较大，风险也相对较高，所以在手术前应选择正规具有资质的医院和医生。提臀术价格约为5000-10000元，因该手术创伤相对较大，术后求美者需休息2-4周。提臀术主要针对大腿和臀部皮肤松弛，臀部脂肪堆积，臀部肌肉松散者。
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