怎样有效瘦小腿

　　求美者：梦沫惜         问题：小腿要怎样瘦呢?有没有什么好的方法可以有效的瘦小腿吗?

　　对于很多人来说，脂肪往往会堆积到下半身，就是人们所说的梨型身材。脂肪较多堆积在腿部和臀部。只有坚持长时间的健康减肥，下半身的赘肉才会逐渐的减少。

　　怎样有效的瘦小腿呢?

　　1、上楼梯的时候

　　抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　2、坐椅子的时候

　　将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　3、看电视的时候

　　坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　4、散步的时侯

　　散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

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