七大瘦腰小妙招 顽固大肚乖乖平复

七大瘦腰小妙招 顽固大肚乖乖平复

　　如今瘦腰方法层出不穷，瘦腰成了现代女性面临的共同问题。每个人都希望自己有着纤细的小腰身，细腰是对完美身材的定义。为了瘦腰，很多人下定决心节食、运动，但效果却很容易随着毅力的消失而消失。究竟怎样才是瘦腰的绝佳办法呢?

　　1、每日排便成习惯

　　养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子。另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮。保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。

　　2、多动臀部好处多

　　经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。点击腰腹部吸脂手术了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/yfxz/

　　3、少吃精细、胀气的食物

　　平时最好少吃精细的食物和胀气的食物。一般精细的食物包括乳类、瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类等食物。胀气的食物包括甜食、干豆类等。过多摄入这是食物，大便会变得干燥而量少。而胀气食物会影响脾胃功能，减弱肠胃蠕动。吃这两种食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗粮等纤维食物。

　　4、忌辛辣、油腻、烟酒等

　　辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黄油等都属于辛辣油腻食物。这些食物会使肠胃燥热内结。烟酒咖啡等能减少肠道的分泌和蠕动，便秘的女生如果还继续饮用烟酒会更重病情。因此为了能够更畅通地排毒减肥，一定要忌吃这三类食物。

　　5、要减肚子先多喝水

　　天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

　　6、挺腰直身端坐减肚子

　　弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

　　7、不要滥用泻药

　　泻药的作用是刺激肠粘膜，让肠粘膜长生排便冲动或者润滑肠壁，能让大便暂时通畅。但是泻药对肝功能的影响很大，会减弱肠粘膜应激力。这样下去，一旦停止服用泻药会加深便秘的情况。

　　每位美眉都希望拥有一身火辣身材,小蛮腰是美女们的最爱。只要坚持以上这些方法，平复大肚子不是什么难事。但是既是小妙招、偏方，肯定不会像在整形美容医院做手术一样快速起效，大家一定要坚持，那样才能看到良好的效果。

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