五大瘦腿动作 还你紧致双腿
修长的大腿是女性梦寐以求的，因为这可以让女性的身材变得更加完美。但也并非人人天生都能拥有一双性感的美腿，相反大象腿等还是比较常见。有的女性是天生大腿脂肪较多，这让她们倍感烦恼。其实大家不必担心，下面小编就教大家几招瘦大腿的好方法。
有效的运动瘦大腿方法：
1、蜷曲蹲坐
1、站姿，双腿打开与肩同宽，双手叉腰。
2、上身保持挺直，膝盖弯曲，下蹲，尽量使大腿与地面平行。
要领：腰背要挺直，动作要缓慢，避免膝盖产生不良影响。
2、双脚并拢，上身前倾
1、坐姿，膝盖往外弯，脚掌相对，彼此贴紧，双手握住脚尖，腰背保持挺直。
2、保持脚掌并拢，上身慢慢往前倾。保持后背挺直。
要领：前倾时，背部不能拱起来，始终保持挺直的状态。
3、单侧大腿伸展往下压
1、全身放松，坐在地板上，左腿折起，右腿尽量伸直，此时上身挺直。点击大腿吸脂手术了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/dtxz/
2、将右腿向后伸展，要让大腿根部贴近地板。双手放在身体两侧，支撑地板，上身保持挺直。
3、手臂往前伸直，同时上身往前倾，使右大腿肌肉有拉伸的感觉。换腿重复。
要领：若大腿不能贴近地板，也要尽自己最大限度贴近，腰背要挺直。
4、屈膝，上身后仰
1、跪坐姿势，双手自然放在身体两侧。
2、上身慢慢往后仰，同时双手往后移动，支撑住地面，使大腿肌肉有拉伸的感觉。
要领：双手不要过于用力，尽量拉伸大腿肌肉。
5、两腿分开，上身侧倾
1、坐姿，双腿往两侧呈一字型张开。
2、举起左手，使之贴紧耳朵，右手横腰放在腹部间。
3、上身往右侧倾斜，手臂要压住耳朵，然后换边重复。
要领：上身倾斜时，腰腹部不能往前倾，要始终保持在向一侧倾斜。
每天只需要抽出一点时间，进行上面的运动，一段时间后就一定能看到好的效果。所以说，并非瘦腿就一定要到整形医院，如果不是特别着急瘦下来，大可以采取这种运动的瘦腿方法。
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