两大瘦腿动作 打造纤细美腿

两大瘦腿动作 打造纤细美腿

　　修长的美腿是MM们所期望的，也是大家所羡慕的。但是瘦腿方法种类繁多，很多美眉都不知道该如何瘦腿才有效。下面为大家介绍了两大瘦腿动作，只要大家坚持，肯定可以成功。

　　半蹲前行

　　1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾;

　　2、背部挺直，挺胸，收腹;

　　3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;

　　4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。

　　半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。

　　抱球抬腿

　　1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;点击大腿吸脂手术了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/dtxz/

　　2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心;

　　3、右腿反复做10次;

　　4、左手抱球，重复上面右腿的动作。

　　5、左右腿各做10下，练习2次。

　　通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。

　　有了修长纤细的大腿，冬季在保证温度的同时，也还能秀出风度。以上的小妙招是很多美眉经过试验得来的，有想瘦大腿的美眉不妨试一下。当然了，这些方法短期是难以看到效果的，一定要长期坚持。

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