科学验证熬夜易长胖 夜猫族拯救身材行动开始！
随着社会的发展和进步，过去那种日出而作日入而息的日子早就已经被淘汰，夜生活的日渐丰富和工作强度的加大让年轻人的睡觉时间越来越晚，这也导致夜猫一族越来越多。熬夜伤身是大家都知道的，可是熬夜还会导致长胖，这一点很多人却是不清楚的。
熬夜对身体不好，那么为什么还会导致长胖呢?下面就请北京京通医院的专家为我们讲解一下：
专家表示：在瑞典，科学家们开展了一项实验，让14名男性大学生志愿者分别体验了三种睡眠状态：正常睡眠、睡眠不足和压根不睡。在每一种状态持续特定的一段时间后，研究人员开始对志愿者的身体状况进行跟踪，跟踪的目标主要在食物摄取量、血糖、激素水平和代谢率等等。在第二天清晨，研究人员发现，志愿者体内的血糖含量、胃饥饿素等调节食欲的激素和皮质醇等压力激素水平较高，这意味着身体不仅难以消耗过多的热量，反而会食欲大开。说明睡眠不好，即熬夜的人第二天摄入的能量会更多，久而久之，其体重也会急剧上升。
所以夜猫子们反而比正常睡觉的人更容易长胖!可是有些人既没办法早睡，又想避免发胖，这时该怎么办才好呢?既然不能避免吃的多，就只能尽量让自己吃得健康，并且保持低热量，下面就来一起寻求夜猫子远离肥胖的饮食方案吧：
1、牛肉配土豆：
牛肉营养价值高，能强健脾胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘，进而维持好身材。
2、羊肉配生姜：
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便。
3、鱼肉配豆腐：
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
4、鸡肉配栗子：
鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子，因此非常适合熬夜的人食用。
5、鸭肉配山药：
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺。
6、猪肉配洋葱：
洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。
专家表示，对于熬夜一族来说，除了饮食要荤素合理搭配之外，加强运动也是必不可少的，不然很快你就会发现自己的身材像吹气球一样，迅速膨胀起来啦!到时候后悔可晚了!
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