练瑜伽也能瘦小腿吗
瑜伽是从印度传入中国的一种修身养性型的健美方式，现在也颇受国人的喜爱，它不仅能平和我们的心境，还能帮助我们瘦身，下面我们就介绍几种瘦小腿的瑜伽体式，让想瘦小腿的美眉学一下。
瑜伽体式对于有腿肚子较粗、腿部肌肉下垂、腿部肌肉松散、小腿肌肉外移现象的女生都很有帮助。通过脚趾回勾，推动和刺激腿部肌肉，帮助腿部肌肉的上提。通过双腿的一伸一曲，一勾一绷来修复腿部曲线，帮助将脂肪转换成能量。
动作提示 ：1.勾脚时，保持脚跟离地 ，抬腿时保持小腿伸直。2.保持双手垂直，背部直立。3.保持上半身与腿部的平衡。4.保持腹式呼吸的畅通。
绷脚式——超简单收紧腿肚子
取坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧，指尖点地; 双膝弯曲向回收，脚尖点地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。
功效：燃烧小腿脂肪，上提小腿肚。
勾抬式——试试看，一定有效的瘦腿法
取坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧，指尖点地;双脚并拢，脚尖勾回，将右脚向上抬起，膝盖尽量伸直，左脚脚跟离地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，右腿落下放松。再换边练习。
功效：美化小腿大腿线条，收紧腹部肌肉。
双勾腿式——让小腿曲线更漂亮
取坐姿，上身直立，手臂打开 放在身体两侧，指尖点地;脚尖向回勾，脚后跟离地，试着向远处伸，膝盖窝贴地，膝盖窝尽量贴在地面上，收紧腿部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。
功效：收紧扩散的小腿肌肉，防止小腿肌肉外移。
单勾式——强力修复腿部曲线
在上一个体式的基础上，将右膝弯曲向回收，右脚跟点地，贴放在左膝盖旁。左脚脚尖回勾，脚跟离地，向前伸展，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。再换边，交替练习1～4次。
功效：燃烧腿部脂肪·美化小腿大腿线条。
看完以上权美网专家的介绍，您学会了这些瑜伽的体式了吗？如果你们还有更好的瘦小腿的方式，不妨登陆我们权美网的论坛，分享你的瘦小腿心得。
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