up up 抬抬腿 跟我一起来瘦腿
没有女性不想要完美的身材，很多人为了塑身用尽办法，什么节食减肥，吸脂减肥，吃减肥药等等，其实最好的减肥方法就是运动减肥。下面就请大家跟我一起来做几套专门针对小腿的瘦身操吧！UP！UP!快来抬抬你的腿吧！
小腿减肥操第一套：
第一步：找一块开阔平坦的空地，坐下来（要是觉得地上太硬，可以垫一个软一点的垫子），两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿；然后换左腿，两腿交替进行30次。
第二步：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。
怎么样,很简单吧？那就赶快来学做第二套吧！
小腿减肥操第二套：
第一步：踮脚起蹲法，两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为止(约3分钟)。
第二步：踮脚跳跃法，两脚站法同上述。两手撑腰，用双脚前掌起跳，落下时，前脚掌先着地，然后再全脚掌着地。再胳脚起跳，连续10次。
第三步：按摩小腿法坐位。先把小腿肌肉放松，用双手掌搓小腿肌肉，手法宜轻柔，每次2～3分钟。点击小腿吸脂了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/xtxz/
除了上面的瘦小腿操之外，日常生活中的一些瘦腿小妙招也要知道哦！
瘦腿口诀：一压，二揉，三捏，四拍
方法：
1、软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上滴。
3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时，增加皮肤的弹性。如果小腿肉肉太硬，实在捏不动，不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦!
只要每天坚持做上面的瘦腿操，假以时日，你就会发现原来粗壮的萝卜腿真的越来越细了耶！不过要是毅力不够，断断续续的做的话，就没什么效果了，这样的美眉还是去做整形美容手术比较靠谱哦！
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