五大动作，轻松告别“蝴蝶袖”
手臂上的肉肉永远是女人心头的痛，夏天不能穿吊带衫，冬季不能穿紧身毛衣，可谓是坏处占尽。不过，美眉们不要心急，今天小编就来教大家几个瘦手臂的动作，坚持一段时间，蝴蝶袖就会离你而去。
1、俯身侧平举
两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外伸展到侧平举的位置，同肩高或者略低于肩。每组12～15次，做3～4组。小编提示：身体前倾时不要弓背，手臂侧平举时尽量向外打开。
2、哑铃肩上举
自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，做3～4组。小编提示：手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。点击手臂吸脂了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/sbxz/
3、侧卧肩外旋
身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，做3～4组。小编提示：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。
4、招财猫式
自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15～20次，做3～4组。小编提示：做动作过程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。
5、肩绕环
自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，做3～4组。小编提示：绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。
看完以上几个动作的介绍，有着手臂肥胖烦恼的你是否柳暗花明又一村呢？简简单单的几个动作真的可以瘦去蝴蝶袖吗？小编告诉您：是真的。这可是经过实际证实的哦，爱美的你赶紧行动起来吧。
整形美容遍天地，唯有权美关心你。来权美整形网，让权美整形网专家做你的整形美容设计师，打造属于你的个性整形手术。更多权威整形资讯请致电177-1831-2784
相关阅读：
京公网安备 11010602005649号
