虎背熊腰颈椎疼？ 8个简单动作解除OL烦恼
对于现在的都市上班族来说，长期坐在电脑前不动弹实在不是什么好事，对于OL来说更是如此，久坐不但容易导致出现“虎背熊腰”的情况，长期面对电脑，还容易导致颈椎酸痛僵硬的情况，令OL们烦心不已。
背部堆积的多余脂肪是OL们最头痛的问题，因为它的最大特点就是易长难减，那么怎么才能减去背部赘肉，还原自己纤细好身材?下面推荐8个帮助OL们瘦背及改善脖子赘肉的老大难问题的简单动作，同时它还能有效预防并改善颈椎问题哦!赶快站起来感受一下吧!
1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。
2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。
注意：动作要慢，总是伸展或收缩到极限，暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈。
3、用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。
注意：这是提升颈部肌肉力量的好办法，要勤加练习才有收获。点击背部吸脂了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/bbxz/
4、左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。
注意：用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则结果会适得其反!
5、身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。
注意：这是放松肌肉，促进血液循环，防止后面的难度动作引起肌肉拉伤的好办法。
6、尽力抬高手臂至脑后，两手抓紧毛巾，让整个胸廓张开，这样坚持1分钟，你会感到后背的肌肉在夹紧，而放松下来后，又得到了松弛。重复5-8次。
注意：如果你的毛巾越长，你需要的力气越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很费劲地做动作，让支持肩颈部的后背放松。
7、挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。
注意：转头时下巴要与地面平行，双手推动时身体不能扭转。
8、伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。
注意：不管是抬头还是低头时，都要提醒自己的脖颈像天鹅一样优雅修长，不能缩着。
整形医院的专家介绍说，经常练习上面的8个简易动作，对于长期坐着的OL是非常有好处的，不过要是想要更快速方便的达到手背效果，还可以选择背部吸脂手术，这种吸脂手术是专门针对背部脂肪的特点进行的，因此手术后的效果令人满意，能轻松打造纤细迷人的美背。
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