江湖流传的6大减肥传说原是“大忽悠” 快看你中招了没
在这个要么瘦要么死的时代，不管高矮胖瘦的女孩子都在不遗余力的进行着减肥瘦身的大计，因此网上各种减肥方法也是满天乱飞，令人眼花缭乱。其实网上热传的很多减肥方法存在着误区，而不少病急乱投医的爱美MM们却不幸误信了这些不正确的减肥传说，最后导致越减越肥。
北京禾力康医疗美容机构的专家介绍，减肥一定要用对方法，不能偏听偏信，不然容易走弯路不说，还可能会伤身体。下面就为大家科普下，到底哪些江湖流传的减肥传说是“大忽悠”：
传说一： 晚八点后不能进食
专家辟谣：其实热量的燃烧并没有时间区别，也就是说身体在早、中、晚消化和燃烧热量的程度是一样的，并不会因时而异。虽然晚上摄入的食物，因为活动量小，会在人体内多待上一些时间，但当我们第二天起床后开始活动时，这些热量就会被燃烧和消耗掉。如果你在晚上觉得非常饿，请吃一些健康的食物：比如水果、牛奶燕麦。
传说二：多喝水身上会水肿
专家辟谣：其实正相反，缺水的人才会水肿。当喝水不足时，身体会减少水的排出，比如尿量会减少，影响到你体内废物的排出。所以不要等到口渴时再喝水，每天要10杯水左右。
传说三：少吃或不吃米饭或面食可以减肥
专家辟谣：米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。正确的做法是适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，的确会损害大脑的功能。
传说四：吃低脂和低碳水化合物的食物有利于减肥
专家辟谣：低脂和低碳水化合物的食物并不总意味着低卡路里。减肥的关键不在于吃什么食物，而在于少摄入热量。即使是低脂食物，多吃，热量也同样会过多。下次再吃零食的时候，即使标签上标有“低脂”字样，也需要多看一眼成分表，看看热量，根据热量的多少来决定你吃多少;而不是一见低脂字样便放心食用。
传说五： 脂肪食品让人长胖
专家辟谣：脂肪并不是女人的天敌。尽管含脂肪的食物带有很多卡路里，不过有脂肪的食物同样也会让人容易有饱腹感，从而吃得更少。脂肪有时还会让食物更健康，比如使蔬菜更美味从而让人吃更多的蔬菜，而且脂肪还能促进人体对某些维生素和植物营养素的吸收，让身体更加健康。
因此，脂肪可以吃，只是不过量，而且要吃那些对身体有益的脂肪，如单一不饱和脂肪和多元不饱和脂肪，这些脂肪存在于液体食用油中。需要少吃或不吃的脂肪是饱和脂肪，另外存在于包装食物当中的反式脂肪，也是一种对人体有害的脂肪，如煎炸快餐和人造黄油。这类脂肪不但热量高，而且对身体存在威胁，会增加心脏病的风险。所以含此类脂肪的食物要尽可能少吃。
传说六： 少食多餐会加速新陈代谢
专家辟谣：食物的摄入方式对新陈代谢的影响几乎可以忽略不计。真正能影响减重的是基础代谢率，基础代谢率是人体在休息状态下，维持身体运作所需的能量。基础代谢率越高，消耗的能量也会越多，人自然会更容易瘦下来。要提高基础代谢率，就要进行力量练习，练出更多的肌肉，无脂肪组织能够燃烧更多卡路里热量。
因为上面的这六种减肥传说在网上流传甚广，所以相信很多美眉都中招了，有的甚至中了好几招，所以中招的美眉赶紧停下这些忽悠人的减肥计划，重新选择合适又有效的减肥方法吧!
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