警惕将军肚会导致腰椎间盘 怎么减掉将军肚？
肚子太大有将军肚，其实是很多中老年男人的通病，腹肌无力，不能帮助支持身体，腰椎负担过大，容易诱发腰椎间盘突出，下面教你一些减将军肚的方法
1.慢跑：跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有“将军肚”的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量。
2.屈腿运动：平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。
3.仰卧起坐：身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起来，量力而行，循序渐进增加个数。
4.腰部弯曲运动：先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动。再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替各做20次。
5.“空踏自行车”：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。
6.揉腹：左右手叠起，横贴于心口窝，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
7.改变饮食习惯：不要一定要把饭吃完，撑得不行。最后导致健康问题。适当合理饮食才是好习惯。
将军肚时间长了之后容易导致睡眠不佳，严重的话导致睡眠呼吸困难，就需要借助呼吸机了。其实将军肚现在不是男性的专利了，很多中老年女性也会存在这个问题，积极面对,改变体态和生活习惯，才是良方。
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