小早餐大学问 早餐吃的好也能减肥哦
大家都听过一日之计在于晨，所以对早晨非常重视，可是有多少人在重视早餐呢?随着现在夜生活的丰富，很多人早上起的越来越晚，有的人干脆直接把早餐省略。其实早餐是非常重要的，早餐吃的好，不仅能为身体提供丰富的营养，还有你想不到的作用呢!
很多人其实是为了减肥才不吃早餐，这种观念是非常错误的，科学研究表明不吃早餐反而容易长胖，早餐吃得好却能减肥瘦身。不好的生活习惯导致很多女性存在全身或局部肥胖，比如女性最常见的臀部肥胖，这时要是不想做吸脂手术，最好的办法就是适量运动加上合理选择早餐。
下面就跟着小编来一起看看该怎么吃早餐才能健康又瘦身：
1、吃早餐，时间选择很重要
由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐在7至8点之间进食是最好的。
2、早餐食谱搭配合理，才能营养又减肥
a、红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
b、水果+蔬菜+红薯+米饭
一种较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且最好连皮食用。
蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。点击臀部吸脂了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/tbxz/
红薯是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
c 、新鲜酸奶+全麦面包+西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
一顿丰富又健康的早餐能让你一天都保持精力充沛状态，精神好了，人自然看着年轻，最后不但能养生、减肥，还能让你达到很多人通过整形美容手术才能达到的青春常驻的状态呢!所以想减肥瘦身，就从吃早餐开始吧!
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