李小璐产后首曝光 身材恢复神速
李小璐和贾乃亮爱女小馨馨日前满月，为了隆重庆祝，两人为女儿举办了盛大的满月宴，邀请娱乐圈中好友和亲朋一起出席。甚是热闹，收获不少祝福。隔不了节日，做妈妈的李小璐喂奶照也被曝光，被网友笑为加值放松，照片中亮点是李小璐身材恢复的很好，看来离工作的日子又近了一步，或许很快就能看到新妈妈演新的电视剧了。李小璐可真是家庭事业双丰收啊! 而且尤其让人羡慕的是她在产子后身材恢复神速! 究竟有什么产后减肥妙招呢?
李小璐瘦身秘籍&产后饮食减肥
在进行母乳喂养时，李小璐明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。编辑建议在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。要注意：
1) 由于哺乳也要提供孩子营养，因此您的摄入热量比普通人要增加哺乳的消耗，以保证孩子的营养足够。
2) 要保证乳汁中的营养足够，特别是蛋白质、钙和维生素。因此，在平常人减肥的基础上，您的饮食应该增加1份谷物、2份蔬菜、1份奶及奶制品、2份肉类豆类及坚果。
3) 由于运动中的乳酸会流入乳汁，对孩子产生不良影响，您最好在哺乳前运动，或者在运动后3～4小时哺乳。同时，作中低强度的运动。
饮食上面还是要注重粗细结合的主食，多吃蔬菜水果，现在饮食结构里面注意每天蔬菜量达到400克以上，水果量达到200克以上，脂肪和蛋白质适量就可以。坐月子要进补，这就是导致许多新妈咪产后身材走样的主要原因，新妈咪喝许多油腻的汤，热量肯定超标。因此，饮食上既要考虑到质的一面，也要考虑到量的一面。
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