超简单的瘦手臂妙招 纤细双臂练出来

超简单的瘦手臂妙招 纤细双臂练出来

　　有减肥经历的美眉一定深有体会，手臂上的肉肉是最难减的。每当夏天到来，手臂上的晃晃肉让人看起来就像大妈样的，很影响美感。那么，究竟应该怎样瘦手臂呢?下面小编就来给大家支支招。

　　1、垫上肱三头肌训练

　　首先，屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。

　　然后，屈肘，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

　　2、俯卧上提训练

　　首先，俯卧于垫上，四肢伸直，双手双脚分开各成60度角。

　　然后，异侧手脚向上提，过程中颈部放松，收紧背阔肌群、臀大肌群。

　　3、站姿肱二头肌训练

　　首先，双脚分开与肩同宽，双手置于身体两侧夹紧，双手持同重量的重物(如装满水的矿泉水瓶)至最高点。

　　然后，缓慢下落至手臂微曲位置，连续做20次～40次一组，三组即可。点击手臂吸脂了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/sbxz/

　　4、俯身划船训练

　　首先，双手持较重物品自然下，双肘关节加紧同后。

　　然后，由背阔肌群发力向后运动至最高点，缓慢还原。主要训练部位背阔肌群。

　　5、站姿肩部训练

　　首先，双手持重物自然下垂，双手间距与肩同宽。

　　然后，直臂向上提，缓慢下落，连续重复20次～30次一组三组即可。主要训练三角肌前束。

　　瘦手臂非一日之功，需要长期的坚持，所以美眉们在践行的时候千万不可以松懈。长期下去，会有意想不到的效果。就这样，都不用去医院做整形美容，就可以轻松瘦去蝴蝶袖，大家何乐而不为呢?

　　整形美容遍天地，唯有权美关心你。来权美整形网，让权美整形网专家做你的整形美容设计师，打造属于你的个性整形手术。更多权威整形资讯请致电177-1831-2784

　　相关阅读：

　　瘦手臂“两步走” 教你如何瘦去蝴蝶袖

　　春季辛勤瘦手臂 夏天方可无伤悲

　　按摩瘦手臂 想不瘦都难

　　6式瘦手臂妙招 纤纤玉臂show出来

　　初春瘦臂小妙招 拯救翩翩“蝴蝶袖”

　　几个小动作 甩掉豪华臂