低卡食物大盘点 魔鬼身材从吃开始
细数中国的历朝历代，除了唐朝是以胖为美之外，其他朝代都是以瘦为美，纤瘦苗条的身材是美女的基本硬件。可是保持窈窕身材对于现代女性来说显得尤为困难，因为当代人运动少了，伙食好了，想要不发胖，难度自然比以前大得多。
杭州安法整形美容医院的专家表示，想要保持匀称完美的好身材，除了运动之外，首先就是要从“吃”开始，把好嘴上这一关，让热量控制在合理范围之内，这样就能达到减肥瘦身的目的。下面就来数数哪些食物才是健康又瘦身的低卡食物吧!
主菜类
1、腌渍类蔬菜
卡路里含量：22 大卡/100克
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
2、鸡蛋
卡路里含量：144大卡/100克
鸡蛋富含蛋白质，能延长你的饱腹感。科学家最近研究发现每天早上吃两个水煮鸡蛋和两片面包做早餐的人，在未来36个小时内吃东西的量会明显减少。主要原因是鸡蛋的蛋白能防止血糖的急剧上升，从而减少饥饿感。
3、瘦牛肉
卡路里含量：106大卡/100克
如果想减肥，就要经常吃些牛肉。因为牛肉富含亮氨酸，亮氨酸是肌肉的重要组成部分和肌肉消耗能量的重要组织，日常饮食中的牛肉会让你更苗条健康。
4、魔芋
卡路里含量：24.5大卡/100克
素有“日本豆腐”之称的魔芋，也是目前流行的低卡食物之一。魔芋是从植物中提炼出来的食材，含有大量的水溶性纤维，热量非常低，吸水能力很强，平均每克魔芋可以吸收四十克水，所以吃了它以后容易产生饱足感。
5、韭菜
卡路里含量：26大卡/100克
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!
6、黄瓜
卡路里含量：15大卡/100克
每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。
7、茄子
卡路里含量：21大卡/100克
茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减肥的目的了。
8、青椒
卡路里含量：35大卡/一个
无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
零食类
1、吐司
卡路里含量：150大卡/一片
一片吐司有150个卡路里和7克脂肪，而一个煎饼有175个卡路里和7克脂肪。吐司配着煎蛋来吃可以增加蛋白质，比起煎饼味道和水分都更好，也不需要像煎饼那样浇上糖浆来调味。
2、全麦面包
卡路里含量：35大卡/一片
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
3、酸奶
卡路里含量：125大卡/250ML
酸奶中含有维生素B1，B2，B6，B12等，能促进胃液分泌，加强消化，排除体内毒素，还是钙的良好来源。
不过需要提醒的是，物极必反，我们也不能光吃低卡或负卡路里食物，坚持“低热量均衡饮食”才是保持魔鬼身材的正道!
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