冬季增肥容易减肥难 科学合理多项结合才有效
网上有句话，3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥，10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁。现在正是肉更肥的一月，因为衣服穿得多，可能有的女性还没有危机意识，那么现在要开始清醒的意识到再不开始减肥行动的话，2月就真的要不知谁了!
冬天的减肥方法不同于其他季节，冬天气温降低，新陈代谢减慢，因此想要成功减肥还需要方法得宜。不想最后抽脂的话，可以尝试下面介绍的方法，简单实用又科学有效。
1、进行温和的运动
冬季减肥很容易因为进行激烈的运动而虚脱或者受凉感冒，因此选择温和的运动才适合。比如散步、慢跑、骑车等。尽管这些运动比较温和，但是要保证足够的运动时间。无论做哪一种运动，一定要保证坚持一小时。
2、随时做减肥操
很多人由于冬天气温低而懒得动，这样脂肪就会堆积起来哦!因此多利用零碎时间动一动对瘦身非常有好处。随时练习抬腿动作，可以帮助减少大腿内侧赘肉。
3、分时段运动
运动减肥并不是说运动时间越长，消耗的脂肪就越多。有科学报告表明，同样运动2小时，如果分成40分钟一组，做3组，这样消耗的脂肪远远比分成60分钟做两组要好得多。因此，尽量进行小规模的有氧运动，并且运动多次更有利于减肥哦。
4、切忌贪睡
当一个人在睡觉的时候，身体的新陈代谢率就会进入代谢的最低状态，身体消耗的热量的就减到最少。这样反而令胆固醇和脂肪的合成量增加，因此脂肪就会堆积起来。
5、多吃热食
冬季吃热食可以提高体温，当体温升高了，就不再需要通过吃东西来抵御寒冷了，这样就能防止进食过量。同时吃热食会让人容易排汗，促进身体排毒和水分的排出。
6、多吃黑色食物
常见的黑色食物有黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物的黑色素可以帮助清除人体内的自由基和活性氧可以降低血脂，同时还有暖身的效果。黑色食物还有大量的粗纤维，饱腹感很强，可以防止进食过量导致脂肪堆积。点击臀部吸脂了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/tbxz/
7、不宜吃太多面食
很多白领工作忙碌，晚餐往往都要推迟，于是就草草煮个面就了事。其实等量的面食比等量的米饭有更加多的热量呢。特别是晚上人体消化减慢，热量得不到消耗，这样就更加容易堆积脂肪。因此在冬季不要吃太多面食才好。
别看上面的7个小方法看着简单，但是只要每条都坚持做到了，那么你不用花钱做整形美容手术，就能甩掉一冬积攒的肥肉，以完美的身姿迎接美丽的春天啦!
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