魔鬼电臀 4步搞定

魔鬼电臀 4步搞定

　　女性的曲线想要做到凹凸有致，除了要胸线凸以外，臀部线条也要凸，才算真正的性感。可是很多女性因为久坐等原因，臀部肥大，下垂，非常破换身材的整体美感。懒人们又不愿大量运动，想做臀部吸脂手术，又担心有风险，这时该怎么办呢?

　　其实要是不想做整形美容手术，又懒得大量运动，也是有办法瘦臀的。不过想一点运动不做就瘦臀可不行，下面就告诉大家4个瘦臀动作，运动量小，简单快捷，瘦臀塑形效果却很好，赶紧来看看!

　　1、俯撑举腿

　　俯撑于健美垫上，双膝跪地。一侧腿尽力向上举起，在能达到的最高点坚持3秒，然后放下。这个动作能有效锻炼臀中肌。一条腿做完后，再换腿。

　　2、俯撑侧举腿

　　同俯撑举腿的起始动作一样，再将一条腿向后举，使它垂直与地面。然后将这条腿向身侧方向拉近，尽量与躯干呈90度角，坚持3秒。这个动作比较难，对臀部肌肉的锻炼也很到位，要多练习掌握。

　　3、俯卧举腿

　　俯卧于健美垫，双脚脚尖着地，一侧腿尽力向上举起，在能达到的最高点坚持3秒，然后放下。同俯撑举腿不同。点击臀部吸脂了解更多http://www.allmei.com/news/xizhijianfei/tbxz/

　　4、仰卧提臀

　　仰卧于健美垫，双脚靠向身体，膝盖打弯。锻炼时向上送髋，带动臀部收紧向上，到达最高点时保持3秒后下放，最高点最好能够使背，大腿呈一条直线。

　　你想要拥有高翘的臀部曲线和紧实臀部吗?那就赶紧开始多练习这几招吧!不仅可以让身材更性感，还可以更健康，何乐而不为呢?

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